ما يجب أن تعرفه عن متلازمة التمثيل الغذائي

متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من الاضطرابات الصحية التي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة. فيما يلي أهم الحقائق والمعلومات عنها.

متلازمة التمثيل الغذائي هي مزيج من الاضطرابات الصحية التي تنتج بشكل رئيسي عن زيادة الوزن والسمنة ، وتزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، وإليك أهم المعلومات عنها.

متلازمة التمثيل الغذائي وعلم الوراثة

أمراض التمثيل الغذائي هي جزء من الأمراض الوراثية التي تنتقل بما يعرف بالجين المتنحي ، أي أن الأب والأم يحملان الصفات الجينية للمرض ، وينقلانها إلى أطفالهما بنسبة 25٪ في كل حمل.

وفقًا للمعاهد الوطنية البريطانية للصحة ، فإن السجل الصحي العائلي الكامل يتضمن معلومات من ثلاثة أجيال من الأقارب ، بما في ذلك الأطفال ، والإخوة والأخوات ، والآباء ، والعمات ، والأعمام ، والأجداد ، وأبناء العم ، لذلك يجب أن تبحث عن أمراض وراثية في عائلتك ، للوقاية من أمراض متلازمة التمثيل الغذائي.

كما ذكرنا سابقًا ، قد تحدث متلازمة التمثيل الغذائي بسبب السمنة أو زيادة الوزن ، لكن العامل الجيني قد يلعب دورًا في ذلك. قد يكون نقص بعض الإنزيمات في الجسم منذ الولادة مسؤولاً عن ذلك. هذه الإنزيمات مهمة لتحويل مادة إلى أخرى في الجسم.

قد تصيب متلازمة التمثيل الغذائي أي عضو أو جهاز بشري ، مما يجعل أعراضه مختلفة ، مثل: التخلف العقلي والنفسي عند الأطفال ، أو تضخم الكبد والطحال ، أو التأثير على العظام ، أو القلب.

ما هي أسباب متلازمة التمثيل الغذائي؟

هناك مجموعة من الاضطرابات الوراثية التي قد تؤدي إلى متلازمة التمثيل الغذائي ، ومنها:

اضطرابات الغدد الصماء

تؤدي أمراض الغدد الصماء إلى اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي ، أي إذا زادت أو نقصت كمية الهرمونات التي تفرزها الغدة المعنية. في حالة قصور الغدة الدرقية ، على سبيل المثال ، تقل شدة التمثيل الغذائي ، ويؤدي ذلك إلى اضطرابات الجلد والقلب والعقلية ، وقلة النمو.

ولكن عند زيادة التمثيل الغذائي ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فرط نشاط الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى اضطرابات القلب والجلد وفقدان الوزن.

اضطراب نقل الأحماض الأمينية

الخلايا الحية قادرة على الحفاظ على بنيتها الداخلية مختلفة عن محيطها الخارجي ، بحيث تتحرك الأملاح والسكريات والأحماض الأمينية بحرية داخل الخلية وخارجها من خلال غشاءها ، ولتكون قادرة على التحرك بحرية ، فإن الكفاءة الأيضية للخلية يجب أن تكون جيدة.

 تتحكم جينات معينة في آليات النقل المحددة للمستقلبات ، أي أن جينًا معينًا يتحكم في نقل مجموعة معينة من الأحماض الأمينية داخل الخلايا ، وعندما يتم اضطراب هذه العملية ، فإنها تسبب خللاً في نقل الأحماض الأمينية داخل الخلايا.

أعراض متلازمة التمثيل الغذائي

متلازمة التمثيل الغذائي لها مجموعة من الأعراض التي تخبرك أنك مصاب بها ، ومن أهمها:

السمنة وتركيز الدهون في منطقة البطن.

السمنة هي حالة يوجد فيها كمية زائدة من الدهون في الجسم ، مما قد يعرض الشخص لخطر الإصابة بالأمراض بشكل كبير ، وغالبًا ما تنجم الكميات الزائدة من دهون الجسم عن عدم قدرة الجسم على موازنة كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها والسعرات الحرارية. مستهلك.

اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون في الجسم بدورها تؤدي إلى تخزين الدهون التي تتركز خاصة في منطقة البطن ، وقد تكون أحد أسباب ظهور الكرش حيث يظهر الجسم على شكل تفاحة أو كمثرى. ويمكن للسمنة أن تجعل الجسم يتوقف عن الاستجابة للأنسولين ، وهو الهرمون الذي يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة وزن الجسم.

يجدر العمل أن السمنة قد تشمل العديد من الأعراض مثل: قلة النوم ، والشخير ، والتهابات الجلد ، وعدم القدرة على التنفس ، وآلام المفاصل.

ارتفاع ضغط الدم

يحدث ارتفاع ضغط الدم نتيجة اضطرابات التمثيل الغذائي للكوليسترول السيئ في الدم ، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين والأوعية الدموية في القلب ، حيث يرتفع ضغط الدم عندما يضخ القلب الدم بقوة أكبر أو عندما تضيق الشرايين الدقيقة ، وهذا يعني أن يواجه القلب مقاومة كبيرة لضخ الدم إلى الشرايين بالجسم ، مما يتسبب في قصور القلب طويل الأمد ، والذي بدوره قد يؤدي إلى الوفاة.

عادة ما يكون ضغط الدم مرتفعًا إذا كان قياسه أعلى من 80/120 ، وقد يعاني الأشخاص في هذه الحالة من دوار ، وصداع ، وضيق في التنفس ، وتشوش الرؤية ، لذلك يوصى بمراجعة الطبيب ، لوضع خطة تساعد في المتابعة. نظام غذائي صحي يخفض الدم.

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

قد تؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول في الدم إلى تكوين رواسب داخل طبقات جدران الأوعية الشريانية ، مما يجعلها أصعب وأصعب ، مما يجعل من الصعب على القلب ضخ الدم إليها. إذا كان شريانًا قلبيًا ، تحدث الذبحة الصدرية ، وإذا كانت شريانًا دماغيًا ، تحدث سكتة دماغية.

لا توجد أعراض محددة تكشف عن وجود الكوليسترول في الدم ، لكنها غالبًا ما تكون مصحوبة بآثار جانبية تعرض الجسم لحالات خطيرة مثل انسداد الشرايين. على الشرايين المسدودة.

يعمل الكوليسترول الجيد (HDL) أيضًا على إذابة الكوليسترول الضار (LDL) ، مما يساعد على تحقيق مرونة الشرايين وسهولة ضخ الدم إليها.

الكوليسترول الكلي: وهو مجموع الكوليسترول بجميع أنواعه في الجسم ، بما في ذلك النوع الجيد والسيئ. يوصى بالحفاظ على نسبة أقل من 200 ملليغرام / ديسيلتر.

الكوليسترول الضار (LDL): يتراكم في جدران الأوعية الدموية ، وخاصة الشرايين التاجية ، ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. المستوى الموصى به هو أقل من 160 مجم / ديسيلتر.

الكوليسترول الجيد (HDL): يساعد على التخلص من الكوليسترول الزائد ويقي من أمراض القلب التاجية ، لذلك يجب الحفاظ عليه مرتفعًا ، ونسبته الموصى بها أكثر من 45 ملليجرام / ديسيلتر للرجال وأكثر من 40 ملليجرام / ديسيلتر للنساء. .

ارتفاع نسبة السكر في الدم

عند تناول الأطعمة السكرية ، ترتفع مستويات السكر في الدم ويطلق البنكرياس الأنسولين لنقل السكر من الدم إلى الخلايا لاستخدامه أو تخزينه ، ولكن إذا تعرض جسمك باستمرار لمستويات عالية من الأنسولين ، تصبح خلاياك غير فعالة ومقاومة للتأثيرات من الأنسولين ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم.

يلعب الأنسولين دورًا رئيسيًا في عملية التمثيل الغذائي ، ويمكن أن تؤدي المستويات العالية منه إلى زيادة السمنة وتحفيز الجوع وزيادة الدهون في الجسم. في الدم ويسبب أعراض ومضاعفات مرض السكري.

وبالتالي ، فإن الجلوكوز ، وهو الغذاء الرئيسي ومصدر الطاقة لخلايا الدماغ والعضلات وجميع الخلايا ، لا يمكن أن ينتقل من الدورة الدموية والشعيرات الدموية إلى الخلايا المختلفة التي تحتاجها.

الطرق الوقائية لمتلازمة التمثيل الغذائي

هناك العديد من الطرق التي يتم من خلالها إعاقة متلازمة التمثيل الغذائي وزيادة التمثيل الغذائي ، مثل:

تغيير عادات الأكل الخاصة بك

قلل من السكر والملح والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة وتناول الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ، وركز على دمج الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان ، مثل الشوفان والفاصوليا ، في وجباتك ، والألياف غير القابلة للذوبان مثل الحبوب الكاملة يمكن توفير تجربة متنقلة عن طريق نقل الأطعمة عبر الجهاز الهضمي. مع الحفاظ على الشعور بالرضا.

املأ نصف طبقك على الأقل بالخضروات والفواكه ، وابتعد عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

الإقلاع عن التدخين

يمكن أن يساعدك الإقلاع عن التدخين على خفض نسبة السكر في الدم وضغط الدم والدهون الثلاثية بالإضافة إلى زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدم.

التمارين الهوائية

الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطًا بدنيًا كافيًا هم أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، لذلك يجب عليك ممارسة حوالي 30 دقيقة من التمارين يوميًا ، على الأقل 5 أيام في الأسبوع ، للمساعدة في عملية التمثيل الغذائي.

لكن لا تتوقف عند هذا الحد. كلما نهضت وتحركت طوال اليوم ، كانت صحتك أفضل. لقد وجد أن التمارين الهوائية المعتدلة يمكن أن تحسن مستويات الكوليسترول ، وتحسن حساسية الجلوكوز في الدم وتقليل مستويات الأنسولين المرتفعة.

التمرين عنصر أساسي في تعزيز التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية ، وكلاهما يساعدك في الحفاظ على وزنك.

العوامل التي تؤثر على التمثيل الغذائي

يتم تحديد تنفيذ عملية التمثيل الغذائي من خلال عدد من العوامل:

حجم الجسم: يزداد تنفيذ هذه العملية مع زيادة وزن الجسم وانخفاضه مع انخفاض الوزن.

الجنس: معدل تنفيذ عملية التمثيل الغذائي للذكور أعلى من الإناث.

العمر: كلما زاد العمر ، قلت هذه العملية داخل الجسم ، وهذا يفسر أنه كلما تقدمنا ​​في السن ، زاد وزننا.

معلومات مهمة حول التمثيل الغذائي الخاص بك

التمثيل الغذائي هو العملية التي يحول بها الجسم الطعام والشراب إلى طاقة ، وفي هذه العملية الكيميائية الحيوية المعقدة ، تتحد السكريات في الطعام والشراب مع الأكسجين لإطلاق الطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه ، وأيضًا أثناء الراحة التي يحتاجها الجسم الطاقة لجميع الوظائف الخفية ، مثل التنفس والدورة الدموية وتنظيم مستويات الهرمون والنمو والعلاج بالخلايا.

وتجدر الإشارة إلى أن أكثر المناطق التي تحدث فيها عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان هي العضلات ، لأنها من أكبر الأجزاء داخل الجسم ومن أكثر الأجزاء احتياجًا للطاقة ، كما أن عملية التمثيل الغذائي بها دور مهم جدًا في زيادة أو خفض وزن الإنسان ، حيث إن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يحاولون زيادة هذه العملية داخل أجسامهم بحيث يتم استهلاك الطاقة بشكل أكبر.

 يمكنك قراءه المزيد عن ثعلبه الذقن: دليلك الشامل للتعرف عليها