ملف شامل عن ماهو اللاكتوز ؟ وماهي فوائد اللاكتوز ؟

فوائد اللاكتوز

لماذا عليك تناول الأطعمة التي تتكون منه؟ نقدم لك في هذا المقال فوائده والمزيد من المعلومات المهمة.

ماهو فوائد اللاكتوز

يتمثل به العديد من الفوائد حيث انه يعد أحد المكونات الرئيسية للحليب الحيواني والبشري  وتتمثل  في الآتي:

• يساعد في نمو الرضع

حيث انه يحتوي على بعض الفوائد الصحية للأطفال، إذ يتكون حليب الثدي البشري على 7% منها ويوفر تقريبًا نصف احتياجات الطاقة الضرورية للأطفال الذين يحصلون على رضاعة طبيعية. كما يعد ذلك الحليب مفيدًا لنمو البكتيريا النافعة التي تعيش في الجهاز الهضمي للأطفال، إضافة إلى أنه يسهل على جسم الأطفال امتصاص الكالسيوم.

• يستخدم في العلاج الطبي

يحتوي على كل من الغالاكتوز  والغلوكوز ، وهما يعملان على نقل الطاقة من الحليب والمواد الدوائية الدقيقة لتصل إلى الرئتين. إذ يتم استخدام الصناعي في الصناعات الدوائية والمواد الغذائية.

• يمنح الجسم القوة

1. يعمل على بناء أسنان وعظام قوية.
2. يقوم بتنظيم التقلصات وضربات القلب.
3. يساهم في الحفاظ على تجلط الدم بصورة طبيعية.

من الجدير بالذكر أنه من الضروري تضمين الكالسيوم في نظامك الغذائي اليومي إلى جانب الأغذية الغنية باللاكتوز للحصول على الفائدة.

مصادر اللاكتوز

يتواجد في الكثير من الأطعمة والمشروبات، إليك مصادره:

1. الحليب 

يمثل المصدر الرئيسي له   في النظام الغذائي، ويشمل أنواعه: حليب الأغنام، البقر،   الماعز، أيضًا يمكنك الحصول عليه من المنتجات المصنوعة من الحليب، مثل: الكريمة، والجبن، والزبدة، واللبن.

2. الأطعمة والمشروبات الأخرى

• الشوكولاتة.
• البطاطا.
• الحساء.
• الحلويات المسلوقة.
• الكيك.
• البسكويت.
• اللحوم المصنعة.
• المايونيز وصلصة السلطة.
• الفطائر.

3. الأدوية

قد تحتوي بعضها التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة والمكملات الغذائية على كمية قليلة منه. كما أنه على الرغم من أن الكمية الموجودة في الأدوية ضئيلة جدًا لإثارة أعراض عدم تحمله عند البعض، لذا في حال كنت تعاني من الحساسية  أو تتناول عدة أدوية في الوقت ذاته، أو بحاجة إلى البدء في تناول دواء جديد عليك استشارة الطبيب.

بدائل اللاكتوز

1. حليب الصويا، هو غني بالبروتين ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم.
2. حليب جوز الهند.
3. ماء الأرز.
4. حليب اللوز.
5. الحليب الخالي منه، الذي يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبروتين، والفيتامينات، والبوتاسيوم، والزنك.  

يمكنك قراءه المزيد عن ملف حول كل المعلومات الخاصه باسباب وطرق علاج الحمو في الفم