افضل اجابات حول كيف احافظ على اسناني ؟

كيف احافظ على اسناني من التسوس واتباع شكل الحياة الصحي والسليم هو السؤال الأكثر شيوعًا في الآونة الأخيرة فما هي إجابته؟ إن القيام بتنظيف أسنانك مرتين كل يوم عن طريق فرشاة الأسنان الملائمة وحده لا يكفي بل يجب القيام باستعمال قبل ذلك الخيط الطبي وبعد فرشاة الأسنان عليك القيام بإكمال عملية التنظيف باستعمال غسول الفم ولا ننسى المحافظة على زيارة طبيب الأسنان وإجراء الفحوصات الدورية. تعرف على إجابة سؤال كيف احافظ على اسناني من التسوس؟ من خلال المقال التالي.

كيف احافظ على اسناني من التسوس؟ 

هناك بعض الأمور التي تلعب دورًا في التأثير على أسنانك، مثل طبيعة النظام الغذائي المتبع، وممارسة بعض العادات كالتدخين أو تناول الكحول. 

إليك الرد على سؤال كيف احافظ على اسناني من التسوس؟ في الآتي:  

1. العناية على طبيعة الأغذية المتناولة

بالتأكيد ما تتناوله وتشربه كل يوم يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان، لذلك فاتباع نظام غذائي صحي هام جدًا لأسنانك والذي يشمل على كمية مرتفعة من الفواكه والخضار بما لا يقل عن خمس حصص كل يوم، بالإضافة إلى النشويات والكربوهيدرات المتنوعة من خبز، أرز، بطاطا، معكرونة.   كما يجب أن يتضمن النظام الغذائي الصحي والمتوازن على مصادر البروتين من قائمة اللحوم والألبان وبدائلها، مع نسب بسيطة من الدهون والسكريات القليلة، فباتباعك النظام الغذائي الصحي سوف تحصل على جميع العناصر الغذائية الضرورية لتقوية أسنانك ولثتك والحفاظ عليها.  

2. تقليل نسبة السكر المتناولة

من أساليب العناية على الأسنان هنا تقليل نسبة السكر المتناولة كل يوم والتي لها دور ضخم في تقليل فرص تسوس الاسنان، هناك الكثير من المشروبات والأغذية التي تعد مصدرًا للسكريات البسيطة وأبرزها:   

• الحلويات والكعك والبسكويت والشوكولاتة بأنواعها. 

• المشروبات السكرية بما فيها المشروبات الغازية، والعصائر المتنوعة بما فيه عصير الفواكه الطازج. 

• حبوب الإفطار والفطائر المحلاة بالسكر. 

• المربى والعسل وشراب الذرة.

• البوظة والصلصات الحلوة. 

• الفواكه المجففة.

3. تناول كوب واحد من عصير الفواكه

قد تتواجد السكريات بصورة طبيعية في الكثير من المشروبات كما في الفواكه والحليب، بالتأكيد نحن لسنا بحاجة إلى تقليل تناول هذه الأنواع من السكريات الطبيعية. لكن ماذا عن الفواكه المعصورة أو المخلوطة؟ في عصائر الفواكه يتم تحرير السكر منها وهذا السكر قد يضر الأسنان وتحديدا إذا كنت تتناول عصير الفاكهة بصورة متكررة، بما فيها عصائر الفواكه التي لم يتم إضافة السكر لها، لهذا ننصحك بعدم تناول ما يتضاعف عن كوب واحد (أي ما يعادل 150 ملليلتر) من عصير الفواكه يوميًا.  

4. التقليل من تناول بعض أنواع الأغذية

توخي الحظر لأصناف الطعام والشراب التي تتناولها كل يوم، فبعضها قد يترك بقعًا وصبغات على أسنانك، من أمثلتها: النبيذ، الشاي، القهوة، المشروبات الغازية، أي مشروب له صبغة لون شديدة، بالإضافة إلى تدخين السجائر التي تعد أحد أبرز الأسباب في تغير لون أسنانك وترك البقع عليها، لذا ننصحك بالتقليل منها أو الابتعاد عنها.  

5. التقليل من تناول الكحول

في العديد من الأبحاث والدراسات العلمية تم ربط زيادة استهلاك الكحول بزيادة خطر الإصابة بسرطان الفم، كما للكحول تأثير سلبي آخر ألا وهو زيادة تفتت الطبقة الخارجية لمينا الأسنان، بالتالي وكأحد أساليب كيف احافظ على اسناني من التسوس؟ هي الابتعاد عن تناول الكحول أو التقليل منها قدر المستطاع.  

6. الإقلاع عن التدخين

لطالما تعلق التدخين بالأسنان الصفراء ورائحة الفم السيئة، بالإضافة إلى ذلك فهو يضاعف من خطر الإصابة بأمراض اللثة، أزمات التنفس، سرطان الرئة، سرطان الفم. فالذي يدخن 20 سيجارة في اليوم أو أكثر يكون معرضًا لخطر الإصابة بسرطان الفم ست مرات أكثر من غيره من غير المدخنين وبهذا فإن التوقف عن التدخين له دور هام وضخم في الحماية من أي أمراض وأزمات متعلقة بصحة الفم والأسنان.

أحد طرق العناية بالأسنان للوقاية من التسوس هي زيارة طبيب الأسنان بمجمع الدوحة الطبي بشكل دوري لضمان المحافظة على أسنانك وعدم الإصابة.

فقط احجز موعدك الآن.