تعرف علي فوائد المغنيسيوم للبشرة

يحتوي جسم الشخص البالغ على ما يقارب 25 غرام منه تتوزع ما بين العضلات والأنسجة وسوائل الجسم، وله فوائد متعددة.

سنذكر في ما يأتي فوائد المغنيسيوم للبشرة:

1. معالجة البشرة

• معالجة طبقة البشرة، بحيث تصبح مقاومة للعديد من العوامل الخارجية  ، الأمر الذي يمنع حدوث التهيج والاحمرار.

• الحفاظ على مرونة الجلد ورطوبته ومعالجة البشرة الجافة، حيث أشارت بعض الدراسات أن الأطفال الذين يعانون من مشكلات جلدية تتعلق بعدم قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة اللازمة يعانون من نقص واضح في المغنيسيوم.

• تكسير الدهون الزائدة و الزيوت في النوع الدهني.

• زيادة قدرة البشرة على امتصاص الرطوبة، مما يساهم على الحد من ظهور علامات التقدم في العمر، مثل: التجاعيد وغيرها.

3. تقليل الهالات السوداء وعيوب البشره

تشير بعض الأبحاث المتعلقة بنمط العناية اليومي أن استخدامه يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، الأمر الذي يقلل من ظهور الهالات السوداء وعيوبها المختلفة.

4. التقليل من علامات تعب البشرة

في الحقيقة يسبب القلق الشديد الكثير من المشكلات فقد يعمل على ظهور علامات التقدم في العمر بصورة أسرع من المتوقع، كما يسبب ظهور الكثير من علامات التعب.

كما انه يساهم على تخفيف القلق، إذ يعمل على تنظيم مستويات هرمون التوتر من خلال التفاعل مع بعض النواقل العصبية.

كيف يمكن الحصول على المغنيسيوم للحفاظ على البشرة؟

بالرغم من أهميته للجسم إلا أن الكثير من الأشخاص لا يحصلون على كميات كافية منه، إذ يحتاج الجسم إلى تناول ما لا يقل عن 100 مليغرام من المغنيسيوم يوميًا.

وتتنوع الكمية  التي تحتاجها تبعًا للجنس، والعمر، وغيرها من العوامل الأخرى.

يمكنك الحصول على كميات كافية منه عن طريق العديد من الأطعمة المتوافرة، مثل:

• الخضروات الورقية، مثل: السبانخ، واللفت.

• المكسرات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.

• الشوكولاته الداكنة.

• الأفوكادو.

• بذور اليقطين.

• الموز.

فوائد أخرى للمغنيسيوم

1. تحسين صحة العظام

قد يركز معظم الأشخاص على أهمية الكالسيوم للعظام، إلا أن المغنيسيوم أيضا يوازيه في الأهمية حيث يعمل على تنظيم مستويات فيتامين د والكالسيوم في العظام، ما يساهم في تشكيل عظام صحية.

تشير بعض الأبحاث أن تناول كمية كافية منه يساعد على زيادة كثافة العظام، كما يمنع الإصابة بالهشاشة خصوصًا بعد انقطاع الطمث .

2. تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض

تشير بعض الأبحاث أن تناول مكملاته إضافة إلى فيتامين ب6، قد يساعد في الحد من الأعراض الظاهرة في متلازمة ما قبل الحيض، مثل: تقلبات المزاج، وآلام الثدي.

3. الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية

كما انه يعمل على تنظيم عمل عضلة القلب، كما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وتشير بعض الأبحاث أنه قد يسهم في الحد من ضغط الدم بعض الشيء.

 يمكنك قراءه المزيد عن  يمكنك قراءه المزيد عن اهم المعلومات عن طرق تشخيص الفطريات