التمارين والعلاج الطبيعي بعد عملية استئصال الثدي

تمارين بعد عملية استئصال الثدي عادةً ما يتم البدء بالبعض منها مثل: تمشيط الشعر، رفع الذراع للأعلى، قد تتضاعف تدريجيًا حسب حالة المريض الصحية، حسب تعاليم الطبيب المختص، يعود السبب وراء ذلك إلى تأثير عملية استئصال الثدي على الذراع والكتف.   قد يشعر المريض بدايةً بعدم الإمكانية على تحريك الذراع لذا ينصح الطبيب في ممارسة تمارين بعد عملية استئصال الثدي، إليك كافة التفاصيل في المقال التالي

ما هي فوائد تمارين بعد عملية استئصال الثدي؟

إليك أهم فوائد تمارين بعد عملية استئصال الثدي المحتملة:  

• العناية على حركة الذراع والكتف.

• التقليل من الآلام الناجمة عن عملية استئصال الثدي.

• الحد من التورمات.

• نقص الوزن الزائد الناجم عن بعض أدوية وهرمونات علاج سرطان الثدي.

• التحسين من الحالة النفسية ورفع مستويات الطاقة.

• العناية من عودة سرطان الثدي مرة أخرى.

• التقليل من الآثار الجانبية لبعض أنواع علاجات السرطان، مثل: هبوط اللياقة البدنية، التعب، الغثيان. 

ما هي تمارين بعد عملية استئصال الثدي؟

إليك أبرز تمارين الذراع بعد القيام بعملية استئصال الثدي التي يتم القيام بتكرارها غالبًا من 5 - 7 مرات كل يوم، تذكر أنه يجب عليك القيام باستشارة الطبيب قبل البدء بأي من هذه التمارين:  

1. رفع العصا: 

أحد أبرز التمارين التي قد تقوم بالمساهمة في معاودة الحركة الطبيعية للذراع ويكون عن طريق الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ثم مسك العصا بكلتا اليدين ورفعهما لأعلى بقدر ما تستطيع مع عدم الإحساس بوخز والاستمرار لمدة 5 ثواني.  

2. ضغط الكتف باستخدام اليد:

عند ممارسة هذا التمرين عليك الجلوس على كرسي، احرص على أن يكون ظهرك ورقبتك مستقيمين، ثم قم بوضع يديك خلفك واشبكها معًا ثم قم بشدها نحو أسفل الظهر قدر المستطاع مع المحافظة على استقامة الظهر والرقبة، استمر لمدة تتراوح بين 3-5 ثواني.  

3. تمدد الجانبين:

من تمارين الذراع بعد القيام بعملية استئصال الثدي تمدد الجانبين، حيث قد يساهم في تمدد و إطالة عضلات الذراع ويكون عن طريق الجلوس على كرسي وجعل الظهر والرقبة بخط مستقيم، ثم شبك اليدين ورفعهما معًا قدر المستطاع دون الإحساس بوخز، ثم الانحناء ببطئ على كل جانب لمدة 3 ثواني.  

ما هي أهم النصائح عند ممارسة تمارين بعد عملية استئصال الثدي؟

 يستحسن القيام بممارسة تمارين الإحماء قبل البدء بالتمرين بصورة فورية، عن طريق المشي لمدة تتراوح بين 10 -15 دقيقة وذلك من أجل تحسين اندفاع الدورة الدموية، يجب عليك الحد عن ممارسة التمارين عند الإحساس بوخز.   

قد تقوم بعض النصائح الأتية بمساعدتك عند ممارسة تمارين بعد عملية استئصال الثدي:  

• ارتد ملابس مريحة وفضفاضة.

• قم بالاستحمام بماء دافئ قبل ممارسة التمارين حتى يساهم في إرتخاء العضلات.

• قم بممارسة التمارين بصورة بطيئة ومريحة.

• استرح عن طريق المشي لمدة تتراوح بين 5 - 10 دقائق بين كل تمرينين.

• نظم وقت التمرين وداوم على تكرارها بصورة يومية. 

يهدف استئصال الكتلة الورمية إلى إزالة الورم السرطاني أو الأنسجة غير الطبيعية الأخرى مع الحفاظ على مظهر الثدي، من أجل الحفاظ على ذلك المظهر يجب عليك القيام بـ  تمارين بعد عملية استئصال الثدي، كل ذلك بعد استشارة الطبيب.

لذا احجز موعدك الآن لدى مجمع الدوحة الطبي وقم بإستشارة الطبيب.