تعرف علي الآثار الجانبية لفيتامين ب المركب

هناك العديد من الأضرار التي يجب عليك معرفتها: 

• الحساسية المفرطة

​يمكن أن يتسبب زيادته في حدوث التفاعلات في جسمك التي تسبب حساسية خطيرة، قد تشمل أعراضها: تورم الوجه واللسان والحنجرة، وصعوبة البلع والتنفس.

• الوردية

​أظهرت الكثير من الدراسات أن الجرعات الكبيرة منه يمكن أن تؤدي إلى تفشي حب الشباب والوردية، وهي حالة جلدية تسبب الاحمرار، والنتوءات المليئة بالصديد على الوجه.

ومن الجدير بالذكر أن معظم هذه الدراسات ركزت على الحقن بجرعات عالية منه بدلًا عن المكملات الفموية.

• ضار لمرضى السكري والكلى

​وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يُعانون من اعتلال الكلية السكري، وهي حالة فقدان وظائف الكلى بسبب مرض السكري انخفضت لديهم وظائف الكلى بشكل أسرع بعد حصولهم على جرعات عالية من فيتامينات B، بما في ذلك 1 ملغم يوميًا من ب12.

إضافةً إلى ذلك أظهرت الدراسة ذاتها إلى أن المشاركين الذين يتلقون جرعات عالية من فيتامينات ب أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية، والسكتة الدماغية، والوفاة مقارنة مع أولئك الذين يحصلون على العلاج الدوائي.

• ضار للجنين

بسبب الدراسات  التي أجريت على عينة من النساء الحوامل أن مستوياته المرتفعة للغاية بسبب المكملات زادت من خطر إصابة أطفالهم على المدى الطويل باضطراب طيف التوحد.

الأعراض الجانبية لزيادة فيتامين ب12 في الجسم

• الدوخة.

• صداع الرأس.

• القلق.

• الغثيان.

• التقيؤ.

الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب12

توصي المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة  بأن يستهلك المراهقين والبالغين ممن تزيد أعمارهم عن 14 عامًا ما يقارب 2.4 ميكروغرامًا يوميًا. 

كما تنصح النساء الحوامل بالتأكد من استهلاك 2.6 ميكروغرام يوميًا، والمرضعات 2.8 ميكروغرام.

قد تحتاج إلى مناقشة الطبيب حول تحديد الجرعة المناسبة، أو الطريقة المثلى للحصول عليه الذي تحتاجه يوميًا في حال كان لديك زيادة فيه.

فوائد فيتامين ب12

بعد التعرّف على أضرار زيادته لنتعرّف على فوائده،فهو يُعد من الفيتامينات الضرورية للجسم، ولكن يجب أن يبقى ضمن معدلاته الطبيعية في الجسم، ومن أهم فوائده:

• يعمل على زيادة صحة العظام، والتقليل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.

• يزيد من طاقة الجسم.

• يساعد على حماية الدماغ من الخرف.

• يعمل على تحسين المزاج، والتقليل من الاكتئاب.

• يعمل على حماية القلب.

• يساعد على زيادة حيوية الشعر والبشرة والأظافر.

يمكنك قراءه المزيد عن تعرف علي أنواع التهاب الجلد بالصور