أعراض واسباب نقص الزنك
منذ سنتينأعراض نقص الزنك والحديد
قد يتعرض بعض الأفراد لنقص في الزنك والحديد لأسباب كثيرة، وغالبًا ما يكون نتيجة سوء التغذية وعدم اتباعهم نظام غذائي متوازن يتضمن على الفيتامينات والعناصر الأساسية للجسم، إليك فيما يأتي أهم أعراض نقص الزنك والحديد:
1. أعراض نقص الزنك
يعتبر الزنك من المعادن الضرورية للصحة، فهو هام من أجل تعزيز مناعة الجسم ونمو وانقسام الخلايا وتحديدا للجنين في رحم الأم وله دور في القيام بتسريع عملية التئام الجروح.
على الرغم من احتياج الجسم للزنك بكميات طفيفة، إلا أن نقصه قد يتسبب فى اضطراب الكثير من وظائف الجسم.
لذلك من المهم القيام بمراجعة الطبيب من اجل تعويض النقص الحاصل في الزنك، حيث أن الزنك يتم تعويضه بالغذاء والمكملات الغذائية، على عكس الحديد الذي يتم القيام بتخزينه في الجسم.
إليك فيما يأتي أهم الأعراض المرافقة لنقص الزنك:
ضعف في مناعة الجسم والتي قد تتمثل بالإصابة بالأمراض بمعدل أعلى من المعتاد.
ضعف أو انعدام الشهية.
بطء النمو العقلي والجسدي.
في بعض حالات نقص الزنك الحاد، قد تتطور شدة الأعراض لتشمل الآتي:
تأخر البلوغ لدى الأطفال والمراهقين.
الإحساس بالتعب وعدم الإمكانية على القيام بأسهل المهام.
الضعف الجنسي.
وقوع الشعر.
الإسهال.
حدوث أزمات في الحواس المتنوعة، مثل: النظر، والسمع، والتذوق.
بروز آفات جلدية متنوعة إضافة إلى بطء التئام الجروح.
هسارة الوزن.
2. أعراض نقص الحديد
يعد نقص الحديد من أكثر حالات نقص المعادن الأساسية انتشارا، والذي قد يحدث بسبب استهلاك مخازن الحديد بصورة مطولة دون تعويضها بتناول الأطعمة المليئة بالحديد أو بحبوب الحديد بعد القيام باستشارة الطبيب، أو نتيجة خسارة الدم إما لحدوث نزيف أو معاناة الفرد من بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض الكلى.
نادرًا ما يتم ملاحظة أعراض نقص الحديد بصورة مبكرة، وغالبًا ما يبدأ الفرد بالاحساس بهذه الأعراض بعد استهلاك مخازن الحديد ونقصه بصورة كبيرة لدرجة حدوث فقر دم.
إليك فيما يأتي أهم الأعراض المرافقة لنقص الحديد وفقر الدم الناجم عنه:
تعب وإعياء شديدين.
صداع ودوار وفقدان للوعي في بعض الحالات.
شحوب لون البشرة.
وقوع الشعر وضعف الأظافر.
ألم في الصدر وصعوبة التنفس وارتفاع نبضات القلب.
برودة الأطراف وتشمل أصابع اليدين والقدمين.
التهاب واحمرار اللسان.
الرغبة في تناول الورق أو الثلج أو النشا.
خسارة الشهية تحديدا لدى الأطفال والمراهقين.
هل هناك علاقة بين نقص الزنك ونقص الحديد؟
تشير بعض الدراسات لوجود علاقة بين نقص الحديد والزنك، وذلك لدور الزنك في إفراز وعمل الكثير من الإنزيمات المتحكمة عن امتصاص الحديد في الجسم، ما قد يدل على وجود علاقة وثيقة لحدوث نقص في هذين العنصرين في نفس الوقت.
إضافةً إلى ذلك، هناك الكثير من الأطعمة المليئة بالحديد والزنك، مثل: اللحوم الحمراء، والخضراوات الورقية، والحبوب الكاملة الذي يتسبب فى اتباع نظام غذائي لا يحتوي عليها إلى ارتفاع فرصة نقصهما في نفس الوقت.
ويمكن أن يحدث نقص في كليهما في حال تناول الأطعمة التي تمنع امتصاص كل منهما، مثل: المكملات أو الأطعمة المليئة بالكالسيوم، والشاي، والقهوة، والفيتات الموجودة في بعض البقوليات والأطعمة المليئة بالألياف.
يمكنك قراءه المزيد عن أسباب تقشر الجلد حول الأظافر
