مصادر الكولاجين الطبيعية: تعرف عليها

هل تتخيلين أن بشرتك يمكن أن تحتفظ بمظهر شبابي إلى الأبد؟ هذا هو حلم كل فتاة، لذا جئنا لك أقوى مصادر الكولاجين الطبيعية التي يمكنك الاعتماد عليها بكل ثقة لتعزيز صحة ونضارة بشرتك.
هل أنت مستعدة لتكتشفي أسرار الكولاجين؟ فقط تابعي قراءة المقال التالي…   

ما هو الكولاجين؟

 الكولاجين عبارة عن بروتين يتواجد بأجسامنا بكميات كبيرة، وله عدة وظائف بوجه عام في جسم الإنسان، منها: تجديد وإصلاح الأنسجة، ونمو العظام والغضاريف.

 أما بالنسبة للبشرة فهو يقوم بتجميلها ونضارتها، وإظهارها بمظهر شاب، وتأخير ظهور التجاعيد. 

ولكن مع تقدم السن يقل إنتاج مصدر الكولاجين الطبيعي في الجسم، فتظهر التجاعيد، وتصبح البشرة بهتانه، وتظهر البقع الداكنة، تظهر ترهلات بصورة مزعجة، سوف تتعرف على مصادر الكولاجين الطبيعية لتعويض النقص الحاصل في جسمك في الآتي:

ما هي أقوى مصادر الكولاجين الطبيعية؟

أقوى مصادر الكولاجين الطبيعية يتمثل في "مرق العظام" لكن ما هي الأنواع الأخرى؟ تنقسم تلك الأنواع الطبيعية إلى حيواني، نباتي، بحري التي توفر الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاجه.

تعرف بالتفصيل على أقوى مصادر الكولاجين الطبيعية فيما يأتي:

أولًا، مصادر الكولاجين الحيواني:

إليك أهم مصادر الكولاجين الحيواني:

• اللحوم البيضاء: تتمثل تلك المصادر في "الدجاج" بالأخص العنق والأقدام وهي الأجزاء الغنية بالأنسجة الضامة "غنية بالكولاجين والإيلاستين"

• اللحوم الحمراء: تتمثل في اللحوم البقرية.

• مرق العظام: يتمثل في غلي عظام الحيوانات وأنسجتها الضامة.

• الأسماك: من أهم المصادر بسبب مصدر الكولاجين الغني الموجود بجلدها وعظامها بالأخص السلمون والحدوق.

• الأحشاء: تتمثل في بطانة معدة البقر، آذان الخنازير، ذيل الثور. 

 ثانيًا، مصادر الكولاجين النباتي:

من الجدير بالذكر أنه لا يوجد مصادر الكولاجين النباتي وذلك لأن الكولاجين بروتين حيواني لكن يمكن دعم إنتاجه طبيعيًا من خلال تناول الخضروات الورقية بالأخص السبانخ، والسلق في النظام الغذائي الخاص بك كل يوم وذلك لأنه يوجد بها مضادات أكسدة، مثل: اللوتين والتي تعمل على زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم.

أيضًا تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة- فيتامين C – النحاس – الزنك – البروتين.

إليك مصادر الكولاجين النباتي:

• الخضروات الورقية الخضراء.

• الفواكه والخضروات.

• المكسرات والبقوليات.

• الأعشاب والتوابل.

مصدر الكولاجين الطبيعي (منتجات الصويا):

منتجات فول الصويا مثل حليب الصويا، أو جبن الصويا مصدر هام للكولاجين الطبيعي بسبب الخصائص التي تساهم في إنتاج الكولاجين في الجسم، إضافةً إلى ذلك قد تساعد تلك المنتجات على الحد من الإنزيمات التي تسبب علامات تقدم العمر في الجلد، لذلك يمكن تناول أي نوع من منتجات الصويا.

ثالثًا، مصادر الكولاجين البحري: 

من أهم مصادر الكولاجين البحري "السلمون والحدوق" بسبب مصدر الكولاجين الغني الموجود بجلدها وعظامها، إليك تفاصيل أكثر عن مصادر الكولاجين البحري:

• سمك القد والسلمون والبلطي: لاحتوائهم على الكثير من الكولاجين في الجلد والعظام والقشور.

• قنديل البحر: من أهم مصادر الكولاجين البحري لما له من خصائص فريدة من نوعها.

• الإسفنج البحري.

• قنافذ البحر.

• المحار والأخطبوط.

• الطحالب البحرية.

تعرفي علي : حل لتكبير الصدر بطرق طبيعية

مصادر الكولاجين الطبيعية التي تعزز إنتاج الكولاجين

1. الثوم

الأغلب لا يفضل تناول الثوم على الإطلاق، ولكن يكون الأمر متعلق بزيادة كولاجين البشرة، فإن الثوم هو الأفضل. 

فهو غني بمادة الكبريت وبعض الأحماض الطبيعية التي تعالج تلف البشرة، وتعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة. يمكنك إضافة الثوم إلى طبق السلطة اليومي واستمتع بفوائده الصحية الرائعة.

2. بذور الكتان

هي مصدر رئيسي لدهون أوميغا 3 الصحية، حيث أن خلايا الجلد يوجد حولها طبقة دهنية مصنوعة من هذه الدهون وغيرها. لذلك ننصحك بتناول ملعقة كبيرة كل يوم لزيادة إنتاج الكولاجين.

3. بياض البيض

على الرغم من أن بياض البيض لا يوجد به أنسجة ضامة مثل الموجودة في مصادر الكولاجين الطبيعية، إلا أنه يحتوي على كميات كبيرة من البرولين وهو من أهم الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكولاجين في الجسم.

4. الكزبرة

تحتوي الكزبرة على أحماض تعتبر من مضادات الأكسدة المهمة في محاربة الجذور الحرة في مجرى الدم بالتالي تحفيز صحة البشرة، وإبطاء ظهور علامات التجاعيد والشيخوخة لدى النساء.

5. الأغذية الغنية بفيتامين ج 

يلعب فيتامين ج دورًا اساسيًا في عملية إنتاج الكولاجين، لذلك فإن الحصول على ما يكفي منه  أمرًا بالغ الأهمية.

 يمكن الحصول عليه من الكثير من المصادر الطبيعية، مثل: البرتقال، والجريب فروت، والليمون الحامض، والفراولة، الطماطم، والفلفل الحلو، والتوت بأنواعه.

6. الفول  

يحتوي على حمض الهيالورونيك الذي يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، وامتصاص السوائل، والحفاظ على مرونة الأنسجة وبالتالي نضارة البشرة. يمكنك إضافة الفول إلى أطباق السلطة المختلفة، كما يمكن تناول زبدة الفول السوداني أيضًا لتحقيق نفس الغرض. 

البقع الداكنة والتجاعيد، وبهتان البشرة عوامل تؤثر على ثقتك بنفسك، لذا لا داعى لعدم الثقة واتبع الخطوات السابق ذكرها لتعزيز الكولاجين في بشرتك وللتخلص من التجاعيد، والمظاهر التي لا تعجبك وإعادة النضارة لبشرتك.

يمكنك قراءه المزيد عن دليلك الشامل عن حقن الكولاجي